Cart 0 0.00 

Śnieżnobiałe tosty białkowe z mąki kasztanowej

Niestety słowo “dieta” często jest kojarzone z restrykcjami, monotonią, jałowym jedzeniem.


Warto wiedzieć, że słowo wymienione powyżej oznacza określony sposób komponowania jadłospisu. Dieta redukcyjna wzbudza strach. Kojarzy się z karą w postaci głodu i jałowego jedzenia. Niepotrzebnie!
Zdrowa dieta zazwyczaj niczym nie powinna się różnić od codziennej, poza ograniczeniem kalorii i wprowadzeniu wartościowych, nieprzetworzonych produktów.
Przed Wami tosty jakie w życiu zrobiłam! Do tej pory zawsze wychodziły mi zbyt suche. Zrobiłam kilka eksperymentów, metodą prób i błędów skonstruowałam przepis idealny. Właściwie sama nie wiem w czym tkwi sekret. Może to aksamitna mąka kasztanowa? Może olej kokosowy? A może odżywka białkowa sprawiła, że ciasto jest odpowiednio puszyste? To nieistotne, bo wyszły przepyszne i nie chcę już innych! Do tego jeszcze odpowiedni krem czekoladowy i mamy niebo w gębie. Spróbujcie sami.

Dlaczego warto?

Gdy zamienimy mało śmieciowe produkty na wartościowe, nagle okazuje się, że jesteśmy najedzeni. Ponieważ wartościowe jedzenie syci na dłużej! Najprostszym przykładem jest baton i torebka ryżu. Pierwszy z brzegu ma około 200-300 kalorii. Torba ryżu lub kaszy ma ich około 350. Odpowiedz sobie teraz na pytanie: Co łatwiej jest zjeść? Batoniki na raz czy torebkę ryżu? Puste kalorie nie niosą za sobą substancji odżywczych. Warto więc zamienić białą mąkę na pełnoziarnistą. Cukier na erytrytol [aby dowiedzieć się o nim więcej, przeczytaj artykuł o słodzikach]. Jedzenie powinno dostarczać nam przyjemności. W końcu jest częścią naszego życia. Nie da się ciągle odmawiać sobie łakoci. Posiłki, które jemy powinny smakować – tylko tak jesteśmy w stanie wytrwać w postanowieniach o smukłej sylwetce wiążącymi się ze zmianą nawyków żywieniowych.
Jeśli jedzenie jest jałowe, nie daje przyjemności, nie syci i nie smakuje – prędzej, czy później nawet najtwardszy porzuci starania.
Proponowane przeze mnie tosty mają szereg wartości odżywczych, sycą i smakują przepysznie. Wybór produktów w codziennej diecie osoby aktywnej fizycznie ma ogromne znaczenie dla zdrowia, energii życiowej. Daje siłę na mocny trening, a za tym idzie jędrne ciało.  

Składniki na jedną porcję:

  • jajko
  • 30 g odżywki białkowej
  • 30 g mąki kasztanowej
  • 10 g oleju kokosowego
  • 50 g jogurtu greckiego
  • 5 g gorzkiego kakao
  • 10 g płatków kokosowych
  • Erytrytol lub inna substancja słodząca
  • 1/2łyżeczki sody, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie:

  1. Jajko rozbić. Dodać olej, odżywkę, mąkę, proszek do pieczenia i sodę. Zmiksować lub wymieszać dokładnie na gładką masę. Dodać odpowiednią ilość sody do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Ciasto nie może być zbyt rzadkie.
  2. Do rozgrzanego tostera wlać masę i czekać na zielone światło.
  3. Jogurt grecki wymieszać z kakaem i erytrytolem. Podawać z tostami.

MAKROSKŁADNIKI:

  • kcal: 528
  • B: 33 g
  • T: 31 g
  • W: 26 g

Nie wiem jak Ty, ale ja od urodzenia jestem łasuchem i nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez deserów

Kiedyś były to ciasta, batony. Na początku odchudzania nie wiedziałam, że mogę sobie w miły sposób urozmaicać jadłospis. Pisze ten artykuł, aby podzielić się z Wami swoją wiedzą i pomysłami. Abyście z radością i ekscytacją oczekiwali na następny posiłek.

Ponadto dzięki zdrowym i odpowiednio zbilansowanym łakociom nikomu nie grożą gwałtowne skoki poziomu cukru, a potem napady wilczego głodu.

SMACZNEGO 🙂

Share on facebook
Facebook
Share on pocket
Pocket
Share on pinterest
Pinterest

NAOMI TAMPER

Jestem certyfikowanym instruktorem sportu. Na co dzień kocham  śpiew, podróże, kino i gotowanie. Napisałam książkę: “Łatwa Trudność Odchudzania“, aby podzielić się wreszcie skutecznym sposobem na schudnięcie i prowadzenie zdrowego trybu życia. Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę, to zapraszam do współpracy online.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Mój koszyk
Twój koszyk jest pusty.

Wygląda na to, że jeszcze nie dokonałaś wyboru.