Jak przestać się objadać?

Jak przestać się objadać ?

Mało osób wie, że objadanie może być też winą KORTYZOLU (hormonu stresu). Jego zbyt wysoki poziom powoduje łatwe tycie, problemy ze snem i odkładanie się opornej tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha

Co zrobić, by obniżyć poziom stresu, a dzięki temu przestać podjadać i zacząć łatwiej redukować tkankę tłuszczową?

#1 Ograniczyć stres w ciągu dnia.

Stres pojawia się nie tylko wtedy, kiedy jesteśmy zestresowani. Na jego poziom wpływają także inne bodźce, których doświadczamy dzień w dzień, nieświadomie.

⛔ STRES = światła niebieskie + kolejki + korki + zbyt długi trening + zbyt duża ilość cardio

Warto więc unikać i zmniejszyć ilość tych czynników, które podświadomie nas stresują np.:

  • spędzać mniej czasu na telefonie
  • skrócić swoje treningi
  • skorzystać z ćwiczeń opartych na metodologii HIIT.

#2 Pamiętać o codziennych przyjemnościach.

Zadbajmy o siebie i znajdźmy chwilę w ciągu dnia dla nas samych – tylko na nasze przyjemności. Takie małe rytuały pomogą w zrelaksowaniu się i obniżeniu poziomu kortyzolu.

#3 Dobre dla organizmu jest zastosowanie diety przeciwzapalnej.

Jak trzymać się takiej diety?

  1. należy zredukować wszystkie tłuszcze trans do ZERA
  2. wyrzucić z lodówki przetworzone produkty, które nam szkodzą
  3. zastosować kwasy tłuszczowe omega-3 i dodać je do codziennej diety.

#4 Zadbać o sen i regenerację.

Kiedy zaczniemy się troszczyć o odpowiedni odpoczynek i ilość snu, wiele procesów w naszym organizmie samych się wyreguluje, a tym samym łatwiej będzie nam schudnąć.

#5 Skorzystać z adaptogenów, (nietoksyczne rośliny pozytywnie wpływające na ludzkie ciało i umysł) takich jak Ashwagandha, żeń-szeń, czy różeniec górski.

Stosowanie tych ziół wpływa na redukcję stresu i ma wiele pozytywnych właściwości.

Należy jednak pamiętać, że suplementy to nie cukierki. Dlatego trzeba przyjmować je w odpowiedniej ilości, pod okiem specjalisty.
Chcąc zmienić swoją sylwetkę, zacznijmy od zadbania o siebie. Dzięki temu redukcja tkanki tłuszczowej będzie miała szansę przebiegać w łatwy i przyjemny sposób.

Podczas współpracy online zajmuję się układaniem dopasowanych planów żywieniowych, aktywności fizycznej oraz zapewniam wsparcie z mojej strony, jako dietetyka.

Sposoby, które stosuję, pozwalają w prosty i skuteczny sposób osiągnąć założone cele – zapraszam do metamorfozy pod moim okiem

Pozdrawiam,
Naomi 💋

Facebook
Pocket
Pinterest

Naomi Tamper

Jestem certyfikowanym instruktorem sportu. Na co dzień kocham  śpiew, podróże, kino i gotowanie. Napisałam książkę: “Łatwa Trudność Odchudzania“, aby podzielić się wreszcie skutecznym sposobem na schudnięcie i prowadzenie zdrowego trybu życia. Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę, to zapraszam do współpracy online.

Jeśli chcesz przejść prawdziwą metamorfozę, wziąć się ostro do roboty, a potem poczuć prawdziwą satysfakcję sprawdź możliwe formy współpracy.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Mój koszyk
Twój koszyk jest pusty.

Wygląda na to, że jeszcze nie dokonałaś wyboru.