Jak przestać jeść słodycze?
Jeśli zastanawiasz się co zrobić, by przestać jeść słodycze i jednocześnie mieć wymarzoną sylwetkę to obejrzyj ten filmik, w którym przedstawiam konkretne rozwiązania. Będąc na diecie i stosując odchudzanie nie musisz rezygnować ze słodyczy, aby dobrze się czuć i mieć fajną figurę.
Dlaczego zwykłe słodycze są złe?
Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje witamin i minerałów, żebyśmy się dobrze czuli.
Sklepowe słodkości mają dużo chemii, nie mają składników odżywczych. Insulina przez to spada, rośnie, spada, rośnie… i przyjmujemy więcej kalorii niż zaplanowaliśmy, bo jesteśmy głodni i przez to tyjemy.
Zdrowe słodycze, które możemy jeść do woli? Jak to zrobić?
Pozbądź się cukru (cukier w 100 g ma 386 kcal) i zamień go na erytrytol
Zamień mąkę pszenną na pełnoziarnistą ze względu na błonnik, który sprawia, że jestesmy syci na wiele godzin
Dodanie białka – będziemy syci na dłużej, sklepowe słodycze niestety nie mają go za wiele, więc warto dodać odżywkę białkową bądź nabiał
Ogranicz spożycie tłuszczów, szczególnie tych złych:
- tłuszcze trans (słodycze, fastfoody),
- nasycone kwasy tłuszczowe (masło, śmietana, smalec).
Zamień je na:
- kwasy tłuszczowe jednonienasycone (oliwa, olej rzepakowy, olej z awokado, olej sezamowy, olej ryżowy),
- kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby morskie)
- oraz kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega-6 (olej z wiesiołka, olej z orzechów włoskich, olej z pestek dyni).
Zapraszam na stronę po odpowiednio dopasowaną dietę.
https://naomitamper.pl/sp/trener-personalny-dietetyk-online/
Warto mieć dobry plan i osobę, która nam pomoże.
Buziaki,
Naomi
by Naomi Tamper