Kochani, dzisiaj będzie o witaminie, która przyśpiesza metabolizm… Wielu Polaków ma jej niedobór w organizmie. Zastanawiacie się pewnie…
Jaka to witamina?
Chodzi o witaminę D, która pełni funkcję utrzymania prawidłowej struktury kości – dba o poziom fosforu i wapnia, ale też poziom energii, tego jak się czujemy oraz nasze samopoczucie.
Warto pilnować NEAT, który odpowiada za wydatek energetyczny związany z aktywnością spontaniczną np. chodzenie, stanie, wykonywanie porządków domowych, śpiew, gra na instrumencie, czy spacer z psem.
Jeśli mamy spadek witaminy D to tej aktywności jest znacznie mniej, co powoduje, że mniej się ruszamy, a co za tym idzie – wolniej spalamy tkankę tłuszczową. Jest to więc witamina, która przyśpiesza nasz metabolizm!
Aby nasycić się witaminą D należy spełnić kilka warunków:
#1 Przyjmuj witaminę w oleju
Witamina musi być w oleju, a najlepiej jak wybierzemy preparat w kroplach. Należy pamiętać, żeby przyjmować ją przy tłustych posiłkach.
#2 Unikaj kawy i herbaty w okolicach przyjmowania witaminy D
Kawa i herbata ograniczają wchłanianie się witaminy, więc odstęp pomiędzy ich spożyciem powinien wynosić minimum godzinę, a najlepiej około 2 godzin.
#3 Zadbaj o uzupełnienie niedoboru
Dawka przyjmowanej witaminy powinna być odpowiednio dopasowana do danej osoby. Nie każdy ma taki sam niedobór.
Moje Podopieczne, którym prowadzę indywidualną współpracę online mają naprawdę duży niedobór tej witaminy, co często skutkuje po prostu słabym samopoczuciem ;(
W takim przypadku dobieram odpowiednio dopasowaną dawkę do konkretnej osoby np. 10 tys. jednostek na początku, a później schodzę do niższych dawek, by nasycić organizm.
Warto, by w takim przypadku być pod kontrola dobrego specjalisty.
#4 Nie ograniczaj się tylko do słońca
Czy chodzenie w słoneczne dni wystarczy? Nie do końca. Nie zawsze jesteśmy na zewnątrz w godzinach popołudniowych. Witamina D powinna być suplementowana przez cały rok, byśmy dobrze się czuli, mieli dużo energii i przyśpieszony metabolizm.
#5 Korzystaj z pomocy specjalisty
Kluczem do rozwiązania problemów jest szukanie – dobrego sposobu i specjalisty, który jest w stanie nam pomóc. Bo po co katować się różnymi dietami, które nie dają rezultatów, jak można w łatwy i przyjemny sposób zredukować tkankę tłuszczową i jednocześnie czuć się znakomicie.
Kochane, serdecznie zapraszam 🙂
Dietetyk Online i Trener Personalny Online
Pamiętajmy, tu chodzi o figurę, zdrowie i całą jakość naszego życia.
Buziaki,
Naomi 👄
by Naomi Tamper