Redukcja w insulinoopornosci – tego nie powie żaden dietetyk
Cześć Kochani!
W ostatnim czasie wiele osób, które do mnie trafia, zmaga się z nagłym tyciem, sennością, brakiem koncentracji oraz ochotą na słodycze.
Jak mówią – próbowały już naprawdę wszystkiego – diet znanych celebrytów lub tych z gazet czy Internetu… I nic nie przynosiło rezultatów.
Te niepozorne symptomy mogą być objawami insulinooporności. Jednak najpierw warto się zastanowić, skąd bierze się ta przypadłość i czemu utrudnia proces odchudzania.
Jedną z przyczyn trudności w redukcji wagi przy IO jest spożywanie substancji chemicznych w jedzeniu – są to puste wartości, przez które tyjemy i trudno nam zredukować tkankę tłuszczową.
Zaczynają się wahania glukozy, a organizm nadmiernie wydziela insulinę. Rozregulowują się również kolejne hormony – grelina i leptyna. Właśnie to wpływa na to, jak się czujemy – nie mamy energii i jesteśmy ospali Więc spalamy mniej kalorii.
Czas na skuteczne wskazówki przy redukcji dla insulinoopornych:
#1 Warto zastosować odpowiednio dobraną dietę
Oprócz jedzenia warzyw, białka, tłuszczy – uregulujmy gospodarkę węglowodanową. Spożywajmy produkty, których ładunek glikemiczny nie przekracza wartości 10.
#2 Nie rozdrabniajmy się
Jeżeli rozdrabniamy produkty to one szybciej trafiają do krwi i momentalnie podnoszą poziom glukozy i insuliny, co powoduje, że w mgnieniu oka jesteśmy głodni. Ważne jest więc utrzymanie hormonów na stałym poziomie.
#3 Węglowodanów nigdy nie jedzmy SOLO
Nic się nie stanie u osób zdrowych, jak zjedzą sam owoc. Ale jeśli ktoś jest insulinooporny to lepiej, by jadł owoce w towarzystwie węglowodanów złożonych, białek i tłuszczy.
#4 Dieta redukcyjna
Aby redukcja przebiegała prawidłowo, najlepiej udać się do odpowiedniego specjalisty. To on dobierze Nam adekwatną dietę do naszego stylu życia, oczekiwań i upodobań.
Są to jedne z wielu czynników poprawiających skuteczność redukcji przy insulinooporności. Oczywiście wpływają na nią również suplementacja czy odpowiednio dobrana aktywność fizyczna.
Treningiem świetnie poprawiającym insulinowrażliwość będzie Turbo Brzuch 2.0 oraz Turbodramat dla Tłuszczu.
Czy wiedzieliście, że osoby z insulinoopornością nie powinny jeść samych owoców?
Buziaki,
Naomi 💋
by Naomi Tamper