Na diecie może być słodko i przyjemnie
Kiedyś myślałam, że dieta oznacza rezygnację z wszystkich pysznych rzeczy, w tym moich ukochanych słodyczy. Chciałam mieć piękne i jędrne ciało, ale jednocześnie nie rezygnować z łakoci. Znalazłam sposób. ZAMIENNIKI. Dzięki nim mogę jeść co chcę, dbać o swoje ciało i zdrowie.
Kiedy masz ochotę na coś słodkiego wcale nie musisz cierpieć i ograniczać się.
Możesz jeść pyszne i słodkie rzeczy będąc na diecie, jednocześnie robiąc formę. Dbać o ciało, które chcesz, aby stało się jędrne i piękne! Sernik możesz zrobić z kilku składników w prosty sposób u siebie w domu.
Sernik Mango to eksplozja kubków smakowych. Orzeźwiający i tropikalny smak, aksamitna i kremowa konsystencja. Dodatkowo mango jest źródłem cennych witamin i minerałów. Należy do najzdrowszych owoców na świecie!
Mango jest egzotycznym owocem, a jego wartości odżywcze doceniono już 4 tysiące lat temu w Indiach. Badania dowodzą, że może zapobiec rozwojowi nowotworu piersi i okrężnicy, a także obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwii.
Mango zawiera mangiferynę - substancję aktywną biologicznie, należącą do grona ksantonów. Pełni rolę związku, który zwalcza drobnoustroje i wirusy. Ma także działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zapobiega rozwojowi miażdżycy i chroni komówki głównych narządów wewnętrznych. Jest silnym antyoksyndatem.
Podczas spotkania Federacji Amerykańskich Stowarzyszeń Biologii Doświadczalnej ogłoszono, że codzienne jedzenie mango może przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi. Choć badania prowadzono na myszach – wyniki dają nadzieję chorym na cukrzycę typu 2.
Składniki
Masa:
1 kg twarogu
300 g pulpy z mango
3 jajka
35 g odżywki białkowej
erytrytol – ilość wg uznania
Spód:
75 g dowolnej, zdrowej mąki
25 g gorzkiego kakao
5 g masła
Wierzch:
200 g pulpy z mango
Jeden kawałek ma tylko 165 kcal! Tak niewiele, a tak dużo przyjemności.
Zauważ jak drugi schemat jest dłuższy. Cały czas ewoluuje, nie zatacza koła. Jest rozwiązaniem jeśli Twój problem leży w tym punkcie.
Przygotowanie FIT SERNIKA
- Tortownicę posmaruj masłem.
- Odmierz składniki na spód i dodaj wodę do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
- Zagnieć ciasto i rozprowadź je na tortownicy.
- Do miski przełóż twaróg, zacznij miksować na małych obrotach, dodając po kolei wszystkie składniki na masę. Ustaw w tym czasie piekarnik na 150 stopni
- Przełóż tak przygotowaną masę na spód.
- Piecz sernik przez 15 minut w 150 stopniach, a następnie zmniejsz temperaturę na 120 stopni. Piecz przez 1,5 h.
Makroskładniki całego sernika:
kcal: 1983
B: 165 g
T: 66 g
W: 176 g
Obejrzyj koniecznie filmik, bo w trakcie podaje kilka tipów na to, żeby sernik był mega puszysty i delikatny.
Sprawdź też moje książki poniżej
80 przepisów, po których według badań*
Uczestniczki CHUDŁY NAJWIĘCEJ
Wyobraź sobie, że patrzysz w lustro i nie podoba Ci się to, co widzisz.
Mówisz: “DOŚĆ TEGO! Chcę się zmienić. Od jutra przechodzę na dietę”.
I tak właśnie robisz.
Diametralnie zmieniasz swoje nawyki żywieniowe. Zaczynasz jeść “zdrowe” posiłki, które w ogóle Ci nie smakują. Niestety – uwierzyłaś w kłamstwo, że “trzeba jeść NIESMACZNE rzeczy, aby schudnąć”.
Jest ciężko i męczysz się na diecie
Do tej pory nie myślałaś o odżywianiu. Na co dzień jadłaś to, na co miałaś ochotę i było to wspaniałe uczucie (dopóki nie patrzyłaś w lustro).
Ale jesteś twarda. Na początku dajesz radę. Wszystko jest fajnie i kilogramy spadają.
NADCHODZI TRAGEDIA
Jednak po jakimś czasie dzieje się coś, co wywołuje w Tobie negatywne emocje. Może ktoś Cię wkurzy, albo stres i zmęczenie osłabią Twoją silną wolę i stanie się właśnie, TO CZEGO OBAWIAŁAŚ SIĘ NAJBARDZIEJ.
Po takim “wybryku” zaprzepaszczasz efekty. Rosną presja i wyrzuty sumienia. Zaczynasz od nowa, tym razem starasz się bardziej. Karzesz się za zjedzone ciastko dodatkowym treningiem lub tnąc kalorie. Takie restrykcje sprawiają, że jest Ci coraz trudniej. Do tego rośnie RYZYKO wystąpienia ZABURZEŃ ODŻYWIANIA.
Co jeśli powiem Ci, że możesz zjeść ciastko i mieć ciastko…?
Najlepsza dieta to nie taka, która zmusza Cię do liczenia każdej kalorii.
Najlepsza jest taka, którą jesteś w stanie z przyjemnością utrzymać.
Moje prywatne doświadczenia w pracy nad sobą i moimi podopiecznymi, jak również badania naukowe dowodzą, że im łatwiej jest utrzymać dietę, tym więcej się chudnie.
Nie popełniaj tego błędu, bo przytyjesz jeszcze bardziej
Wniosek? Ciągłe ograniczenia i zmuszanie się do jedzenia niesmacznych posiłków nie działa. Nie da się trzymać ultra restrykcyjnej diety, więc prędzej czy później i tak odpuścisz.
Prawdopodobnie zaczniesz jeść wtedy “zakazane rzeczy” z nawiązką i przytyjesz do jeszcze większej wagi.
Statystycznie wiele osób chudnie, ale tylko niektórym z nich udaje się utrzymać wagę. 8 na 10 osób, które zmniejszyły masę ciała o 10% lub więcej wróciło do starych nawyków i znów przytyło.
Wyrzuć składniki przez które, wciąż jesteś głodna
Jedz Słodycze, Fast Foody i Chudnij
To nie tak, że smaczne posiłki zawierają w sobie jakieś ukryte substancje, które sprawiają, że od razu tyjemy. Są to jednak produkty o wysokiej gęstości kalorycznej – przez co nie czujemy, gdy się przejadamy. Zawierają dodatki, które sprawiają, że wciąż chcemy więcej. Są tam puste kalorie i składniki uzależniające nas od jedzenia. Przez to sygnał sytości zostaje zaburzony i nie trafia prawidłowo do mózgu. Dodatkowo ulepszacze, konserwanty, tłuszcze trans – to wszystko stopniowo rujnuje nam zdrowie.
Rozwiązanie?
Zrób Swoje Zdrowe FIT Słodycze i FIT Fast Foody
Przedstawiam Ci sekrety kuchni Naomi. Książki które zawierają tajniki zdrowego odżywiania.
Znajdziesz w nich:
- Udowodnione naukowo metody - Szczegółowy opis metod, którymi posługiwałam się komponując posiłki wraz z odnośnikami do publikacji.
- Opis zdrowych zamienników - wiedzę dzięki której będziesz mogła tworzyć własne wersje ulubionych fast foodów i słodyczy.
- Wpływ składników na proces chudnięcia - porady dotyczące najważniejszych składników odżywczych i tego, w jaki sposób wpływają na zdrowie oraz proces redukcji tkanki tłuszczowej.
-
44 Fit słodycze i 36 Fast Foody - Autorskie przepisy z dokładnym opisem, wartości kalorycznych, makroskładnikami, sposobem przygotowania, zdjęciami, ciekawostkami
- Oraz wiele więcej...
Kliknij poniżej i wybierz swoją wersję ebooka
Możesz zamówić od razu obie książki i skorzystać z dodatkowej zniżki.
Promocja trwa tylko do 6 maja godz 23:00, potem ceny wzrosną
Dlaczego posiłki z ebooków to
Zdrowy i Tani SUPERFOOD?
Czy da się kompletnie zrezygnować z przyjemności, którą zapewnia nam pyszne jedzenie, a jednocześnie cieszyć się życiem? Moim zdaniem nie warto!
Dlatego nauczyłam się komponować te posiłki z pełnowartościowych, zdrowych i niskokalorycznych produktów, które mogę jeść na co dzień.
Przygotowane przeze mnie przepisy:
- Są skomponowane na podstawie indeksu sytości i gęstości energetycznej tak, by syciły na długo, a jednocześnie były niskokaloryczne
- Nie zrobisz się po nich szybko godna, bo w każdym przepisie uwzględniam indeks glikiemiczny (IG) oraz Ładunek glikiemiczny (ŁG)
- Są świetnym źródłem białka
- Przygotowałam wersje dobre zarówno przed jak i po treningu
- Zapewniają mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów, dzięki którym będziesz czuć się świetnie i mieć dużo energii na cały dzień
Dodatkowo, większość posiłków z ebooków przygotujesz za 10-15 zł lub mniej. Projektując je, starałam się stworzyć menu, które można jeść codziennie, bez nadwyrężania portfela. Znajdziesz tam również pozycje z nieco droższych składników, które świetnie sprawdzą się w trakcie wyjątkowych okazji, ale możesz być pewna, że Twój budżet jest odpowidni do przepisów proponowanych w kiążkach.
FIT SŁODZYCZE
Przewiń lewo/prawo aby sprawdzić przepisy z książki:
FIT FAST FOOD
Przewiń lewo/prawo aby sprawdzić przepisy z książki:
Czy te książki są dla Ciebie?
Moje życie nie zawsze wyglądało tak jak teraz. Nie zawsze byłam szczupła i wysportowana. Kiedyś moje życie było serią porażek, które w większości były spowodowane nadwagą i wynikającymi z niej kompleksami.
Sporo moich podopiecznych to osoby z historią podobną do mojej. Właśnie dla takich ludzi zdecydowałam się tworzyć moje książki i programy.
Ponieważ na własnej skórze doświadczyłam, jak to jest gdy z dnia na dzień przez problemy z sylwetką tracimy pewność siebie i radość z życia.
Nie tylko pogarsza to nasz stan psychiczny, ale również pogarsza szanse na schudnięcie w przyszłości.
Teraz dostrzegam te same schematy u dziewczyn z którymi pracuję jako trenerka personalna. Tak jak ja, one również bezskutecznie korzystały z “diet cud” latami, tylko po to by szybko wrócić do starych nawyków.
Dlatego zamiast katorżniczych diet pełnych wyrzeczeń, wybierz przyjemny styl życia, który zostanie z Tobą na lata.
Kliknij poniżej i wybierz swoją wersję ebooka
Możesz zamówić od razu obie książki i skorzystać z dodatkowej zniżki.
by Naomi Tamper