JAK SZYBKO POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW?
W dzisiejszych czasach wiele osób skarży się na ból pleców.
Pokażę Ci, czym jest on spowodowany i jak się z nim uporać. Dostaniesz rozwiązania “na już” i takie do wykorzystania długoterminowo, by ból pleców już nigdy do Ciebie nie wrócił.
Często, kiedy bolą nas plecy, stosujemy różne maści, które nie pozbywają się przyczyny problemu, a jedynie maskują ból. Ja pokażę Ci, co zrobić, aby bólu pleców już nie odczuwać.
Kiedyś mój fizjoterapeuta opowiadał mi, że przyszedł do niego człowiek, który skarżył się na ból pleców, z prośbą, by coś z tym zrobił. On oczywiście go zbadał, no i zaczął go masować w obrębie pośladków. Pacjent był w szoku, bo przecież przyszedł z bólem pleców.
Co mówi nam ta historia? Często szukamy przyczyny problemu nie tam, gdzie trzeba.
Później pacjent wstał i okazało się, że bólu nie ma i może normalnie chodzić.
W przypadku pleców bardzo ważna jest także mobilność naszych bioder oraz rozluźnienie mięśni pośladkowych, bo one często się łączą.
Jaka jest prawdziwa przyczyna bólu pleców?
Często jest spowodowana kompresją kręgów czy ich odwodnieniem.
A skąd to się bierze?
Z siedzącego trybu życia.
Prowadzi on do dysbalansu mięśniowego.
Większość z nas przez cały dzień siedzi. Mamy siedzącą pracę i wszystko jest takie proste. Nie musimy wychodzić nawet po zakupy, bo może je dostarczyć kurier. Często nawet po zakończeniu pracy wsiadamy w samochód.
Nie dość, że siedzimy wiele godzin, to do tego często w niepoprawnej pozycji.
To już jest w ogóle dramat dla naszych pleców.
Kiedy siedzimy długo i w złej pozycji, wtedy nasze mięśnie pośladkowe są osłabione i nie pracują, a pełnią bardzo ważną rolę, jeśli chodzi o nasz kręgosłup. Mamy też wtedy osłabiony core, wiele osób nie potrafi nawet poprawnie oddychać przez pracę siedzącą.
A oddech jest szalenie ważny, jeśli chcemy, by nasz brzuch dobrze wyglądał.
Kiedy ból pleców ustąpi?
Wniosek jest prosty: kiedy będziemy mieć mocne mięśnie brzucha i pośladków, dopiero wtedy plecy przestaną boleć.
W załączonym filmiku pokażę Ci konkretne pozycje i ćwiczenia, które pomogą Ci z bolącymi plecami i przyniosą ulgę. Nie poświęcisz na nie wiele czasu, a polepszy się Twoje zdrowie.
Warto mieć zdrowe plecy, bo wtedy lepiej nam się funkcjonuje, możemy ćwiczyć, jesteśmy bardziej sprawni, możemy wiele zrobić i mamy lepszą jakość życia. Dlatego warto zadbać o swoje plecy.
Buziaki,
Naomi
by Naomi Tamper