Metamorfozy
Zmianę zacznij od siebie
Doskonale wiem jak to jest przejść metamorfozę. Rozumiem z jakimi problemami trzeba się zmierzyć. Zanim zostałam trenerką personalną, delikatnie mówiąc nie wyglądałam najlepiej.
Kilkukrotnie podejmowałam oczywiście próby odchudzania, ale wtedy nie były one skuteczne na dłuższą metę. Brakowało mi świadomości i wiedzy.
Teraz nie tylko posiadam odpowiednią wiedzę, ale też z własnej praktyki doskonale rozumiem co może stać na przeszkodzie do idealnej sylwetki i jakich pułapek należy unikać. Dlatego myślę, że mogę Ci lepiej pomóc.
Uważam, że wagę i wygląd każdy powinien dopasować indywidualnie do siebie, a nie pod gusta innych. Tak abyśmy to my czuli się z tym najlepiej. Byli zdrowi i pełni energii.
Sama mam okresy (nawet teraz właśnie!), w których jestem trochę szczuplejsza. Jednym to bardziej podoba, innym mniej. Ale to nie ważne. Ważne, abyśmy MY dobrze się czuły we własnym ciele.
Twoja sylwetka – Twój wybór i ważne abyś Ty był/była zadowolona.
Gdy zgłosisz się do mnie, będziemy razem pracować z Twoim celem. Możemy zredukować wagę, zwiększy siłę, poprawić wytrzymałość, poprawić proporcje, zlikwidować wady postawy, zwiększyć ilość mięśni, itp. itd. Razem będziemy pracować, aby osiągnąć Twoją idealną sylwetkę, w której Ty będziesz czuć się najlepiej.
Metamorfozy
Majka
Schudła -40 kg
Maja zrzuciła ponad 40 kg. Mimo stanu przedcukrzycowego i hormonalnych problemów naprawiła swój organizm i wyregulowała nawyki żywieniowe. Dzięki wyregulowaniu diety waga sama zaczęła spadać. Dieta była dopasowana do preferencji smakowych, co jest bardzo ważne przy diecie długoterminowej.
Martyna
Schudła -21 kg
w 7 miesięcy
Martyny problemem były PCOS, insulinooporność, zaburzenia hormonalne. Za pomocą odpowiednio dobranej diety, treningu wspomagającego gospodarkę hormonalną, poprawiającego wrażliwość insulinową, odpowiednio dobranej suplementacji, nie tylko zredukowałyśmy 21 kg, ale też Martyna odnalazła swoją pasję - SPORT - zaczęła biegać runnmagedony oraz osiągnęła dużo lepszą jakość życia, sprawność, wiarę w siebie i swoje możliwości.
Joanna
Joanna przeszła niebywałą metamorfozę. Przez 11 lat jej się to nie udawało. Stała cały czas w miejscu, jak sama wspomniała, przy współpracy z innymi dietetykami schudł jej jedynie portfel. Mimo wielu dolegliwości, rozregulowanego trybu pracy i początków insulino oporności zmniejszyła obwód brzucha, zwiększyła jędrność skóry i pokochała aktywność fizyczną. Wszystko dzięki wspólnym treningom, odpowiedniej diecie i nowej pasji - Pole Dance. Odnalazła radość z tego, co robimy.
Sylwia
Schudła -10 kg
w 3 miesiące
Sylwia pokochała zdrowy tryb życia i zmieniła podejście do siebie. Wyrzeźbiła sylwetkę i przeszła przemianę po 40 roku życia. Dzięki wprowadzeniu fajnych posiłków i przyjemnych ćwiczeń Sylwia pokochała siebie. Zyskała pięknie wyrzeźbiony brzuch i wiele motywacji do dalszej zmiany.
Anita
-17 cm w tali
Anicie udało się zrzucić z tali aż 17 cm. Dzięki systematycznej diecie i Naszych regularnym ćwiczeniom osiągnęła wymarzony wygląd. Poprawiła swoją jakość życia, a najważniejsze jest wzorem do naśladowania dla swoich dzieci i męża. Zdrowo się odżywia, jest szczęśliwa i spełnia swoje życiowe cele.
Aneta
Schudła -17 kg
Aneta wcześniej nie ćwiczyła, chodziła głównie na spacery. Zrzuciła -17 kg mimo skłonności genetycznych do otyłosci i problemów z kompulsywnym objadaniem się. Dzięki naszym treningom schudła, pozbywając się wiszącego brzucha. Nauczyła się zdrowych nawyków, które może przekazać dalej rodzinie.
Kasia
Schudła -10 kg
Kasia zrzuciła zbędne 10 kg. W przyjemny sposób, mimo pracy zmianowej po 12 godzin dziennie, dzięki krótkim treningom i dopasowanej dziecie. Bez wyrzeczeń, czy katowania się dietą.
Eliza
Schudła -9,5 kg
w 8 miesięcy
Eliza dzięki naszej współpracy podkręciła swój spowolniony metabolizm. Osiągnęła swój wymarzony wygląd spożywając smaczne posiłki, bez katowania się ciężkimi treningami, tylko w łatwy i przyjemny sposób. Eliza zrzuciła w pasie aż -18,5 cm. Zrzuciła aż 9,5 kg.
Martyna
-12 cm w pasie
w 4 miesiące
15 latka miała genetyczną nadwagę. Dzięki treningom - bez katowania się i w przyjemny sposób udało jej się poprawić kondycję i wygląd. Zrobiła to dla siebie, swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Obwód w pasie zmniejszył się aż o 12 cm.
Justyna
Schudła -14 kg
w 4 miesiące
Justyna chciała udowodnić światu, że ona też potrafi. Żaden wcześniejszy dietetyk nie potrafił poradzić sobie z jej takimi problemami jak: hipoglikemia, nadwaga i nieprawidłowe badania, problemy z brakiem energii i sennością. Razem naprawiłyśmy zdrowie, uregulowałyśmy cukier, uzupełniyśmy niedobory i dzięki temu w końcu Justyna przestała się bujać od dietetyka do dietetyka a zaczęła mieć widoczne rezultaty.
Iza
Schudła -10,3 kg
w 6 miesięcy
Mama, która chciała zawsze być dobrym przykładem dla dzieci. Często podjadała słodyczę, zajadając stres. Narzekała też na problemy z koncentracją. Sprawy nie ułatwiał ból kolana, przez który musiała mieć dopasowane do siebie ćwiczenia, przede wszystkim poprawiające funkcjonowanie układu ruchu, a także dające satysfakcjonujące efekty. Udało nam się zredukować celulit i wewnętrzną część ud. Schudła 10 kg w przyjemny sposób mimo wielu obowiązków, a dodatkowow wkręciła swojego męża w ćwiczenia.
Schudła -9,4 kg
w 3 miesiące
Zaniedbywała posiłki, robiła zbyt długie przerwy pomiędzy, na obiad jadła co popadnie, głównie kanapki, a w trakcie dnia podjadała słodycze. Przez to była ospała, zmęczona, nie miała energii do życia, więc spalanie tłuszczu był zablokowane. Dzięki naszej współpracy nauczyła się zdrowo odżywiać i komponować wartościowe posiłki. Osiągnęła piękny płaski brzuch, smukłe ramiona i jędrną pupę.
Malwina
Schudła -9,7 kg
w 3 miesiące
Malwina miała siedzący tryb zycia, co sprawiło, że nazbierał się jej ogromny cellulit, którego nie dało się pozbyć. Miała monotonną dietę - kanapki, parówki, rosół, zupy tradycyjne, mięso i typowo polską. Wprowadziłam drobne zmiany, by jadła teoretycznie to samo, ale z wartościowej żywności + dałam proste wskazówki, jak ruszać się więcej mimo braku czasu, co poskutkowało poprawą zdrowia, redukcją cellulitu. Pozbyła się problemów ze snem i nabrała więcej energii
Barbara
Schudła -4,5 kg
w miesiąc
Jej głównym problemem jest choroba tarczycy. Była na diecie 1200 kcal, ale zrezygnowała, bo nie dawała rady. Dzięki dopasowanej diecie pod wzgledem kaloryczności i odpowiednich witamin i minerałów - poprawiłyśmy zdrowie , pozbyłyśmy się nadmiaru skóry i cellulitu.
Iza
Schudła 5 kg z brzucha
w miesiąc
Iza miała problem z opornym tłuszczem na brzuchu po ciąży, a do tego jest kosmetyczką, więc siedzi po 12 h w pracy. Jak widać, nie jest to przeszkoda, żeby pozbyć się 5 kg w 30 dni. Dzięki krótkim, ale efektywnym treningom i smacznej, indywidualnie dopasowanej diecie.
Patrycja
Schudła -2,7 kg
w miesiąc
Lubiła ciężką kuchnię oraz piwo, przez to przytyła 8 kg. Patrycja według moich wskazówek zredukowała tłuszcz na boczkach, udach oraz cellulit. Dobrałyśmy taką dietę, która była odpowiednia przy stwierdzonej niedoczynności tarczycy oraz Hashimoto.
Agnieszka
Schudła -2,9 kg
w 3 tygodnie
Agnieszka miała monotonną dietę, do tego pracuje w kuchni, więc chętnie podjadała. Podejmowała kilka prób odchudzania, jednak niestety dietetycy na których trafiała proponowali modne diety zamiast oprzec się na dowodach naukowych. Kazda taka dieta wpływa negatywnie na odżywienie organizmu i czesto powstają niedobory. Dzięki diecie bogatej we wszystkie składniki mineralne, któą jej ułożyłam - odzyskała wreszcie poziom energii , nakręciła metabolizm, co w konsekwencji przełożyło się na zdrowie, wygląd ciała, pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud.
Schudła -4 kg
w miesiąc
W ciągu 2 lat przytyła aż 8 kg, sama nie wie skąd. Przełożyło się to na wysoki cholesterol i LDL. W pierwszej kolejności zajęłam się zdrowiem, wyregulowałam parametry lipidowe, co pozytywnie przełożyło się na redukcję tkani tłuszczowej. Zyskała lepszą JAKOŚĆ życia.
Ewelina
Schudła -3,5 kg
-11 cm w biodrach w 2 misiące
Ewelinie brakowało motywacji, zaczęła miewać problemy z zasypianiem i budzeniem się, jednocześnie była niezadowolona ze swojego wyglądu. Po 2 miesiącach naszej współpracy wysmukliłyśmy sylwetkę Eweliny i zmniejszyłyśmy obwód biustu. Pozbyłyśmy się aż 11 cm w biodrach, dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom. W końcu czuje się lepiej, ma więcej energii i motywacji do działania.
Monika
Schudła -5,5 kg
-1,5 misiąca
Monika osiągnęła ze mną świetna formę w przyjemny sposób, dzięki odpowiednio dopasowanej dziecie i regularnym ćwiczeniom. Zrezygnowała z alkoholu, słodyczy i śmieciowego jedzenia. Polepszyła swoje samopoczucie modelując brzuch, uda, posladki i redukując cellilit. Jej waga spadła aż o 5,5 kg, wszystko dzięki przyjemnym treningom i pysznym jedzeniu.
Milena
Schudła -7,7 kg
w 3 misiące
Nieregularne posiłki sprawiły, że Milena zaczęła jeść za dużo, jej dieta była monotonna i sięgała często po niezdrowe posiłki, co w konsekwencji spowodowało opuchliznę brzuszną. Dzięki przyjemnym ćwiczeniom wyszczupliła brzuch i w końcu może cieszyć się piękna sylwetka na plaży, skończyła z nieregularnymi posiłkami, monotonnymi obiadami i postawiła na prawidłowe odżywianie.
Iza
Schudła -15,5 kg
w 6 misięcy
Metamorfoza pod moim okiem pozwoliła Izie zrezygnować ze śmieciowego jedzenia. Zaczęła zdrowo się odżywiać. Dzięki wprowadzeniu łatwych treningów wysmukliła sylwetkę, pozbyła się tłuszczu na udach i pośladkach. Teraz ma piękną talię i uśmiech na twarzy. Osiągnęła swój cel i poczuła się lepiej i pewniej siebie.
Małgorzata
Schudła -5,3 kg
w 7 tygodni
Jej aktywność zmniejszyła się przez lockdown. Zajadała stres, szczególnie przed okresem - słodycze, fast-foody. Mówiła, że tłuszcz ma wszędzie i chce się pozbyć brzucha po ciąży. Chciała to zmienić, dlatego zaczęłyśmy współpracę. W krótkim czasie udało jej się zredukować brzuch, boczki i cellulit.
Izabela
Schudła -7,7 kg
w 2 misiące
Zanim Iza trafiła do mnie miała problem z częstymi głodówkami, katowaniem się ciężkimi treningami, przez co często występował u niej efekt jojo. Dzięki odpowiedniej strategii żywieniowej i treningowej udało nam się zrzucić 7 kg, wszystko dzięki systematycznym treningom i indywidualnej diecie, dzięki temu ujędrniła ciało i pozbyła się odstającego brzucha. Poczuła się lepiej, bo w końcu wiedziała jak schudnąć bez katowania się i bez restrykcyjnych diet.
Schudła -3,4 kg
w 4 miesiące
Ma pracę biurową. Miała problem z celulitem, fałdkami na brzuchu. Dzięki mojej pomocy ujędrniła ciało, wyrzeźbiła pośladki i brzuch, zmniejszyła cellulit. Teraz czuje się lepiej we własnym ciele, a co ważne jest zadowolona ze swojej sylwetki.
Martyna
Schudła -8,6 kg
W przypadku Martyny udało nam się pozbyć boczków, wysmukliłyśmy uda, zbudowałyśmy płaski brzuch. Dokonałyśmy rekompozycji sylwetki. Martyna zyskała również naukę zdrowych nawyków żywieniowych. Przyjemną dietą uzyskała dobre samopoczucie i odzyskała pewność siebie.
Magdalena
Schudła -4,9 kg
w miesiąc
Magda z moją pomocą zredukowała opuchliznę brzuszną, ale też uregulowała trawienie. Dzięki wdrożeniu odpowiedniej diety przyśpieszyła metabolizm. Udało nam się spalić dolną fałdkę na brzuchu i boczki.
Katarzyna
Schudła -5 kg
w 7 tygodni
Dzięki mojej pomocy, mimo Hashimoto odzyskała energię. Posiłki uzupełniły indywidualne niedobory, a treningi wpłynęły pozytywnie na gospodarkę hormonalną, nie rozregulowując ją. Dlatego, osiągnęłyśmy wspaniały rezultat w postaci lepszego zdrowia.
Schudła -5,5 kg
w miesiąc
Ma problem z nierozwiniętą i małą tarczycą. Pomogłam Podopiecznej ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu. Zaczęła zdrowo się odżywiać. Dzięki wprowadzeniu łatwych treningów wysmukliła sylwetkę, pozbyła się tłuszczu na udach i pośladkach. Teraz ma piękną talię i uśmiech na twarzy.
Julia
Schudła -4,9 kg
w 8 tygodni
Dzięki systematycznym treningom i diecie Julia wraz z moją pomocą zredukowała kg, poczuła się pewniej siebie. Treningi stały się jej pasją, a co więcej zaangażowała również chłopaka. Zredukowała cellulit, wysmukliła brzuch i poczuła się lepiej w swoim ciele.
Katarzyna
Schudła -9 kg
w 3,5 misiąca
Kasia trafiła do dietetyka, który bezpodstawnie wykluczył w jej diecie gluten i nabiał. Tak restrykcyjna dieta, poskutkowała napadem na jedzenie i efektem jojo. Dopiero, gdy trafiła do mnie - wytłumaczyłam jej na czym polega zdrowa i zbilansowana dieta, a restrykcje nie są jej potrzebne. Dzięki temu schudła trwale i wygląda tak jak zawsze marzyła.
Agnieszka
Schudła -7,5 kg
w 6 miesięcy
Nie udawało jej się zrzucić, przechodziła już efekt jojo, a później dodatkowo przytyła w trakcie lockdownu. Przez pandemię spadła jej również aktywność fizyczna. Dzięki Naszej współpracy w końcu udało jej się zredukować oporny tłuszcz na brzuchu.
Aleksandra
Schudła -5,7 kg
w 3 misiące
Ola po 3 misiącach współpracy zyskała lepsze samopoczucie. Unormowała swoje nawyki żywieniowe i zaczęła stosować odpowiednią dietę. Regularne treningi pomogły jej utrzymać dobrą kondycję i energie w ciągu dnia.
Elwira 44 lata
Schudła -0,2 kg
Elwira dzięki odpowiednim codziennym treningom - bez katowania przeszła rekompozycje sylwetki, ujędrniła swoje ciało. Utrzymała swoja wagę na tym samym poziomie. Wzmocniła też swoje mięsnie i pozbyła się obwisłego brzucha. Dzięki diecie jej codzienne posiłki nabrały smaku, je zdrowo i smacznie bez restrykcji.
Adriana
Schudła -7 kg
w 8 miesięcy
Adriana, zanim trafiła do mnie stosowała katorżnicze treningi negatywnie wpływające na gospodarkę hormonalną oraz zamawiała dietę pudełkowa. Razem popracowałyśmy nad doborem odpowiedniej diety. Gdy trafiła do mnie pozbyła się oponki, boczków i osiągneła płaski brzuch.
Basia
Schudła -6,5 kg
Barbara od zawsze mało się ruszała, wręcz nie lubiła ruchu zanim mnie poznała. miała nadwagę. Dzięki Naszej współpracy poczuła się komfortowo. Pozbyła się uporczywej oponki i fałdek pod biustem. Stała się lżejsza psychicznie i fizycznie! Zaczęła jeść zdrowo, zrezygnowała z fast foodów i słodkich napoi. W końcu jest taką kobieta i mamą, o jakiej marzyła.
Katarzyna
Schudła -7,8 kg
w 3 tygodnie
Kasia miała problemy z nadwagą i kolanami. W ciagu dnia miała mało energii, szczególnie rano. Dzięki naszej współpracy udało jej się pozbyć nadmiaru tłuszczu i jak sama mówiła "ocierających się o siebie ud". Kasia poprawiła proporcję sylwetki i dokonała jej rekompozycji. Teraz czuje się zdrowo, jest bardziej pewna siebie.
Schudła -3 kg
w miesiąc
Chciała pozbyć się tylko cellulitu, a w efekcie ubocznym metamorfozy pod moim okiem, indywidualnie dobranej diety i treningu, udało jej się wrócić do figury sprzed lat, kiedy jeszcze trenowała lekkoatletykę.
Martyna
Martyna miała problem z zaburzeniami odżywiania, wysokim cholesterolem, licznymi stanami zapalnymi. Za pomocą diety uzupełniającej niedobory, działającej przeciwzapalnie, poprawiłyśmy profil lipidowy. Martyna przestała się objadać i zaczęła redukować tkankę tłuszczową.
Magdalena
Schudła -2,3 kg
w 2 miesiące
Magda nigdy nie lubiła ćwiczyć, ale dzięki krótkim i intensywnym treningom pokochała ruch, poczuła więcej motywacji do zmiany swojej sylwetki. Mimo wcześniejszych problemów hormonalnych, PCOS, napadów wilczego głodu i wiecznym byciu na "diecie". Z moją pomocą zredukowała te problemy, pozbyła się fałdki na brzuchu, przeszła rekompozycję sylwetki. Prowadzi zdrowy tryb życia, a co ważne podniosła swoja samoocenę.
Natalia
Schudła -3,1 kg
w 2 miesiące
Celem Natalii była rekompozycja sylwetki, ujędrnienie ciała, wysmuklenie nóg i uniesienie pupy. Dzięki wdrożeniu odpowiedniego planu zastosowaliśmy dietę dla par opartą na takich samych posiłkach, co było wygodne również dla niej i męża.
Joshua
Schudła -4 kg
w 2 miesiące
Joshua przytył 8 kg przez siedzący tryb życia. Dzięki zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń zredukował boczki, pozbył się tłuszczu w okolicy brzucha. Wdrożyłam również dietę dla par, dzięki której Joshua gotował razem z żoną - było im łatwiej i szybciej.
Agnieszka
Schudła -8,2 kg
w 2 miesiące
Nasza współpraca pomogła Agnieszce skorygować wady postawy, a najważniejsze pozbyć się cellulitu. Wszystko dzięki zastosowaniu lekkich treningów i przyjemnej diety. Oprócz celu sylwetkowego, miałyśmy cel zdrowotny - skupiłyśmy się na poprawie lipidogramu.
Ania
Schudła -5 kg
w 1,5 miesiąca
Ania miała złe doświadczenia z internetowymi dietami, jednak postanowiła dać im ostatnią szansę co okazało się strzałem w 10. Dzięki mojej pomocy nabrała kobiecych kształtów, poprawiła też proporcję sylwetki. Jej posiłki stały się zdrowe, ale co najważniejsze bardzo smaczne.
Magdalena
Schudła -4,3 kg
w 5 tygodni
Magda głodziła się na dietach 500 kcal. Zniszczyła zdrowie i zablokowała spalanie tkanki tłuszczowej. Nauczyłam ją, jak jeść odpowiednio i dużo, żeby napędzić metabolizm. Przestała się katować obciążającymi zdrowotnie i psychicznie dietami. Wprowadzając dodatkowo treningi Magda wyrzeźbiła brzuch, ramion i uda. Pozbyła się problemów z zasypianiem.
Beata
Schudła -3,7 kg
w 1,5 miesiąca
Dzięki ćwiczeniom i dobrej jakościowo diecie, Beata zyskała ładny brzuch i wzmocniła swoje mięśnie. Z mają pomocą zaczęła być bardzo konsekwentna w działaniach. co przyłożyło się na życie codzienne. Jej badania wróciły do normy, a życie nabrało więcej energii.
Agnieszka
-8 cm w pasie
w 3 miesiące
Agnieszka w bardzo szybkim tempie oraz dzięki wspólnym treningom i diecie wyszczupliła swoją sylwetkę, a jej obwód w pasie zmniejszył się o 8 cm. Odpowiednio dobrana dieta pomogła jej zrzucić z brzucha i wzmocnić mięśnie głębokie, co przydaje się nie tylko w ćwiczeniach i sylwetce, ale też w życiu codziennym,. Poprawiłyśmy zdrowie. Teraz jest przykładem dla innych.
Dagmara
-4 cm w pasie
w miesiąc
Zanim trafiła do mnie nigdy nie mogła się zmotywować. Chciała zmienić coś w swoim życiu, zadbać o zdrowie, ale nie wiedziała jak uzyskać fajny efekt w krótkim czasie i przyjemny sposób. Po wprowadzeniu zróżnicowanej diety, łatwo dostępnych produktów i wspólnym treningom ruch na zawsze zagościł w jej życiu, co pozytywnie wpłynęło na zdrowie i dzięki temu redukcje tłuszczu, popowe wrażliwości insulinowej, ujędrnianie i poprawę elastyczności skóry.
Anna
Schudła -3,2 kg
w miesiąc
Ania miała problemy ze stresem, zajadała emocje. Chciała wysmuklić ciało po ciąży. Dzięki naszej współpracy pomogłam jej wyprostować swoje relacje z jedzeniem. Stała się dla dzieci dobrym przykładem. Pozbyłam się produktów, które powodowały wzdęcia.
Monika miała duży problem z cellulitem na udach, którego nie mogła się pozbyć. Mimo nieprawidłowości hormonalnych oraz niskiego poziomu żelaza udało nam się wyregulować gospodarkę hormonalną, co przełożyło się na redukcje cellulitu.
Mateusz gra w piłkę i w tym kierunku chciał dodatkowo rozwijać się na siłowni. Jego celem było zwiększenie siły, szybkości i zwinności, bez robienia nadmiernej masy ciała. Spełnił swoje marzenie i dostał się do klubu w Anglii.
Małgorzata
Schudła -1,3 kg
Wcześniejsze restrykcyjne diety sprawiły, że Gosi zaczęły wypadać włosy i miała efekt jojo. Razem odmieniłyśmy jej Życie, naprawiłyśmy organizm od środka, co przełożyło się na skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej. Dokonałyśmy rekompozycji jej ciała. Cieszy się smukłą, kobiecą sylwetką, o której marzyła - bez oponki, bez obwisłej skóry po ciąży.
Małgorzata
Schudła -2,5 kg
w 3 tygodnie
Po wprowadzeniu przeze mnie aktywności i dobrej diety Gosia pozbyła się opuchlizny brzusznej w 3 tygodnie, dzięki wprowadzeniu drobnych, ale konkretnych zmian jak np. odrzucenie słodkich napojów.
Anna
Schudła -3,5 kg
w 1,5 miesiąca
by Naomi Tamper