Gratulację zapisu na wyzwanie!
Koniecznie:
- Sprawdź 📩 email - bo tam będę wysyłać ważne informacje
- DOŁĄCZ DO GRUPY WYZWANIA NA FB - bo tam będą odbywać się wszystkie merytoryczne oraz treningowe LIVE.
Kalendarz wyzwania
DZIEŃ 1 – inauguracja (07.03 wtorek) 
FAZA 1 – uwrażliwienie ciała na modelowanie
DZIEŃ 2 – Ukryty czynnik sukcesu (08.03 środa)
- Techniki uwrażliwiania ciała na modelowanie cz 1
- Nauka hip hinge
- Technika przysiadu, omówienie najczęstszych błędów, co zrobić, aby faktycznie wchodził w pupę, zamiast pompować uda?
DZIEŃ 3 (09.03 czwartek)
- Techniki uwrażliwiania ciała na modelowania cz 2
- Nauka bazowego ćwiczenia budującego pośladki hip thrust
- Nauka ćwiczenia wysmuklającego uda martwy ciąg
- Jak ćwiczyć, by nie obciążać, a wręcz wzmacniać plecy?
- Jak schudnąć w hashimoto i niedoczynności tarczycy
DZIEŃ 4 (10.03 piątek)
- Techniki uwrażliwiania ciała na modelowania cz 3
- Technika wykroków – co zrobić, by nie obciążały kolan i wchodziły w pośladki, angażując przy tym brzuch?
- Ukryte błędy, przez które wiele osób nie może schudnąć
FAZA 2 – budowanie pośladków i pozbywanie się cellulitu
DZIEŃ 5 (11.03 sobota)
- Budowanie okrągłych, jędrnych pośladków i redukcja cellulitu cz 1
- Dlaczego wielu osobom nie udaje się zbudować jędrnej pupy?
- 9 zasad hipertrofii i budowania pupy w stylu Jennifer Lopez
- Jak zbudować pupę i wysmuklić uda, nawet będąc mamą po porodzie kilku dzieci?
DZIEŃ 6 (12.03 niedziela)
- Budowanie pośladków i redukcja cellulitu cz 2
- Jak schudnąć 20 kg mimo kiepskiej genetyki i ambiwalentnego stosunku do ćwiczeń?
- Jak schudnąć mimo braku czasu na gotowanie i ćwiczenia?
DZIEŃ 7 (13.03 poniedziałek)
- Budowanie pośladków i redukcja cellulitu cz 3
- Nietypowe techniki unoszące pośladki i uwrażliwiające ciało na modelowanie
- Jak schudnąć 20 kg mimo tego, że nigdy się nie udawało?
- Jak schudnąć mając insulinooporności?
FAZA 2 – redukcja tłuszczu z opornych miejsc i maksymalna rzeźba
DZIEŃ 8 (14.03 wtorek)
- Redukcja tłuszczu nawet z opornych miejsc i maksymalna rzeźba cz 1
- Trening zawierający techniki ujędrniana i maksymalnego wysmuklania ciała z naciskiem na nogi cz 1
- Jak polubić ćwiczenia i schudnąć mimo braku czasu?
- Jak pozbyć się opornego brzucha?
- Jak schudnąć 13 kg i zacząć lubić przyglądać się w lustrze?
DZIEŃ 9 (15.03 środa)
- Redukcja tłuszczu nawet z opornych miejsc i maksymalna rzeźba cz 2
- Jak maksymalnie wyrzeźbić brzuch?
- Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
- 3 sposoby na pozbycie się opuchlizny brzusznej
- Jak schudnąć po 40 r.ż?
- Jak schudnąć 10 kg i pozbyć się fałdek za stanikiem?
DZIEŃ 10 (16.03 czwartek)
Redukcja tłuszczu nawet z opornych miejsc dzień i maksymalna rzeźba cz 3
Podsumowanie i omówienie sukcesu 