Gratulację zapisu na wyzwanie!

Koniecznie:

Kalendarz wyzwania

DZIEŃ 1 – inauguracja (07.03 wtorek) 💪

FAZA 1 – uwrażliwienie ciała na modelowanie

DZIEŃ 2 – Ukryty czynnik sukcesu (08.03 środa)
  • Techniki uwrażliwiania ciała na modelowanie cz 1
  • Nauka hip hinge
  • Technika przysiadu, omówienie najczęstszych błędów, co zrobić, aby faktycznie wchodził w pupę, zamiast pompować uda?
 
DZIEŃ 3 (09.03 czwartek)
  • Techniki uwrażliwiania ciała na modelowania cz 2
  • Nauka bazowego ćwiczenia budującego pośladki hip thrust
  • Nauka ćwiczenia wysmuklającego uda martwy ciąg
  • Jak ćwiczyć, by nie obciążać, a wręcz wzmacniać plecy?
  • Jak schudnąć w hashimoto i niedoczynności tarczycy
 
DZIEŃ 4 (10.03 piątek)
  • Techniki uwrażliwiania ciała na modelowania cz 3
  • Technika wykroków – co zrobić, by nie obciążały kolan i wchodziły w pośladki, angażując przy tym brzuch?
  • Ukryte błędy, przez które wiele osób nie może schudnąć
FAZA 2 – budowanie pośladków i pozbywanie się cellulitu
 
DZIEŃ 5 (11.03 sobota)
  • Budowanie okrągłych, jędrnych pośladków i redukcja cellulitu cz 1
  • Dlaczego wielu osobom nie udaje się zbudować jędrnej pupy?
  • 9 zasad hipertrofii i budowania pupy w stylu Jennifer Lopez
  • Jak zbudować pupę i wysmuklić uda, nawet będąc mamą po porodzie kilku dzieci?
 
DZIEŃ 6 (12.03  niedziela)
  • Budowanie pośladków i redukcja cellulitu cz 2
  • Jak schudnąć 20 kg mimo kiepskiej genetyki i ambiwalentnego stosunku do ćwiczeń?
  • Jak schudnąć mimo braku czasu na gotowanie i ćwiczenia?
 
DZIEŃ 7 (13.03 poniedziałek)
  • Budowanie pośladków i redukcja cellulitu cz 3
  • Nietypowe techniki unoszące pośladki i uwrażliwiające ciało na modelowanie
  • Jak schudnąć 20 kg mimo tego, że nigdy się nie udawało?
  • Jak schudnąć mając insulinooporności?
FAZA 2 – redukcja tłuszczu z opornych miejsc i maksymalna rzeźba
 
DZIEŃ 8 (14.03 wtorek)
  • Redukcja tłuszczu nawet z opornych miejsc i maksymalna rzeźba cz 1
  • Trening zawierający techniki ujędrniana i maksymalnego wysmuklania ciała z naciskiem na nogi cz 1
  • Jak polubić ćwiczenia i schudnąć mimo braku czasu?
  • Jak pozbyć się opornego brzucha?
  • Jak schudnąć 13 kg i zacząć lubić przyglądać się w lustrze?
 
DZIEŃ 9 (15.03 środa)
  • Redukcja tłuszczu nawet z opornych miejsc i maksymalna rzeźba cz 2
  • Jak maksymalnie wyrzeźbić brzuch?
  • Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
  • 3 sposoby na pozbycie się opuchlizny brzusznej
  • Jak schudnąć po 40 r.ż?
  • Jak schudnąć 10 kg i pozbyć się fałdek za stanikiem?
 
DZIEŃ 10 (16.03 czwartek)
Redukcja tłuszczu nawet z opornych miejsc dzień i maksymalna rzeźba cz 3
🏆 Podsumowanie i omówienie sukcesu 🏆
 
Mój koszyk
Twój koszyk jest pusty.

Wygląda na to, że jeszcze nie dokonałaś wyboru.